凪的新生活

友善、彬彬有礼但消极、沮丧；

害怕付出感情，悲伤时不露声色，以亢奋来填补孤独；

不熟悉自己的内心世界，不知用什么词语来诉说自己的需求与愤怒；

羞怯，抑郁，怀疑，犹豫不决，丧失生活情趣，世界似乎不停旋转，等待着能被谁拯救……

如果阅读这些描述有被戳中的感觉，很可能，你是传说中的“老好人”。热播日剧《风平浪静的闲暇》，一开播就获得了超高口碑。近日，这部热播剧落下了帷幕。

这部豆瓣评分9.0的漫画改编作品，讲述了黑木华饰演的28岁职场“老好人”大岛凪小姐，在阴差阳错的契机推动之下，辞职分手，开始新生活的故事。简单的故事，却唤起无数年轻人的共鸣。

《风平浪静的闲暇》剧照。

共鸣的情绪点，很大一部分正在于女主角“老好人”或者说“讨好型人格”式的待人接物之道。她遇事习惯迁就别人，不表达自己的看法，最大的目标是让别人舒服，让别人满意，却唯独忽略了自己。在被同事嘲笑，男友揶揄之后，她决定辞职、离开东京，开始新生活。所谓“讨好型人格”，是如何形成的？它跟原生家庭有怎样的关系？在职场上，“讨好型人格”有怎样的表现？又应当如何着手，去克服“讨好型人格”？

撰文 | 一把青

《风平浪静的闲暇》中，故事前半段聚焦在无趣的办公室生涯。搬砖、加班、察言观色、八卦横飞，终于收工，明明带了便当，在同事提出聚餐后，唯有默默跟从，拍照打卡发朋友圈，就算合照中的自己沦为了丑角担当，小凪还是“我也不敢说，我也不敢问”，循例点赞，吹一通彩虹屁，哪怕是在家，为了哄男友开心，每天早起1小时把头发夹直。

小凪的生活，恰好反映了讨好型人格的两大特质，第一，喜欢大家和和气气，不愿见到有冲突发生，第二，习惯主动让步做出牺牲，把利益留予他人，就算心不甘情不愿，但还是彰显自己宽宏大量的态度，多么随波逐流却又无可奈何，仿佛是每位“社畜”的写照，让人想起网友的一则著名的“浮生日记”：处朋友、处同事、处工作伙伴，好想做个自闭的死宅清净一下，活得好油腻，可是我才24岁啊⋯⋯

01

原生家庭：

违心以求爱

职场已然如此，家庭实则更甚。小凪的讨好型人格，来自其强势且控制欲强的母亲。

同样，在上周回归的美剧《摩登家庭》11季第一季中，学霸二姐Alex前往极地考察，天气恶劣、同事不通英语，她做得并不开心却不敢回家，因为她在三姐弟中排行老二，是家中最聪明、成绩最好、最不让家人操心的天才少女，当关注的天秤偏向总闯麻烦的姐姐和弟弟，她唯有以此科学成就作为外公和家人们骄傲，逼自己更优秀，给他们贡献谈资。

《摩登家庭》剧照。

Alex的故事，对照的现实版有蒋方舟，这位年少成名的作家，在《奇葩大会》上自白，7岁时，妈妈告诉她，“每个小学生毕业都要出版一本书，否则会被警察抓走”，从童年时期，她为了迎合外界期许，让不喜欢的人也喜欢自己，战战兢兢地当“别人家的孩子”，从不表达不满或是展现愤怒，直至到了小凪一样28岁的年龄，才敢坦陈，自己从未和任何一个人产生过“真实”的关系，像剧中人物一样，蒋方舟前往日本放空一年，呼唤起真实的自己，终于不再忍气吞声，敢于直斥倚老卖老的前辈，让她到处给朋友打电话报喜，兴奋不已。

除了太过窒息的望子成龙，不幸的原生家庭更易导致悲剧性的讨好型人格。电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子从小渴望父爱，无意中扮鬼脸终博父亲一笑之后，她屡试不爽，更养成每次紧张时，就会条件反射地做出鬼脸表情的荒诞习惯，而被誉为“松子真人版”的日本已逝女优饭岛爱，自幼遭受父亲毒打，哪怕是当全优生也难逃拳脚，遂塑造了强烈的逆反心理和渴望关爱的性格，为其伤痕累累的一生埋下伏笔。

《被嫌弃的松子的一生》剧照。松子小时候偶然发现自己在做这个表情时，一向淡漠的父亲竟然冲她露出了微笑，她便经常用这个表情来逗父亲开心。长大后，在紧张时也会不由自主地做出这个表情。

可见，借由取悦他人，作为肯定自我的唯一管道，是每个讨好型人格患者都曾经历过的童年。

根据美国心理学家马斯洛的人格需求层次理论，人有金字塔型的5大需求，即生理需求、安全需求、被接纳的需求、自尊的需求和自我实现的需求，而处于最顶端的自我实现需求若不获满足，人依然会陷入负面情绪中，实验证明，如果儿童在“让自己开心”和“得到他人认同”中二选一，通常会选择前者，为此，面对“你再哭妈妈就不要你”、“数到3我就要惩罚你”等等父母的负面话语，他们宁愿扼杀自身情感，以求换取安全感和喜爱。

存在心理学之父罗洛梅认为，完整人格需具备自由、勇气、爱以及意志等特点，只不过，在漫长的成年期，“当我们为了得到他人赞赏而采取行动，这时行动本身会让人赤裸裸地回想起自己的怯懦，以及缺乏自我价值的不堪”，在这一套认同系统的影响下，“让父母开心就能获得赞赏”的逻辑，迁移为“让老板开心就能升职加薪”，不仅没有被纠正，反而作为“社畜的自我修养”，被奉为金科玉律，令人胆小怕事之余，也让我们离真正的独立人格渐行渐远。

《可爱的诅咒》作者: [英] 雅基·马森 译者: 王丽 版本: 九州出版社·阳光博客 2016年2月

英国心理咨询师雅基·马森写过《可爱的诅咒》一书，副标题为“圣母型人格心理自助手册”。下笔的动机，是她发现自己在侄女的婚宴上摔了一跤，为了不让大家担心，微笑表示无大碍，照常开车、划船，直至被医生诊断骨折，打上石膏，她才惊觉自己把友善待人当作唯一准则。始终有礼貌、不要让其他人失望、从不说不，以他人的需求为先，都是诅咒的内容之一。

至于如何破解？《可爱的诅咒》也给出了一些建议，例如写“一日三好日记”，给予自己夸奖肯定；在不安焦虑的时刻，进行呼吸-赞扬-接受-尊重四步法；以及按照消耗、精通、乐趣为一天所要完成的活动内容分类……尽管知易行难，但总归是迈出诅咒、直面内心的第一步，比起凪小姐推倒重来式的断舍离，书中的方法论，也许更具操作性。

02

一体两面：

社恐之伪装

小凪的新生活，从辞职分手、扔掉90%家当、换手机号、删除社交软件、搬去平民郊区开始。

想要不当“老好人”，最关键就是要离群索居断舍离、切割社会联系。

有意思的是，讨好型人格与社交恐惧症，往往是都市生活的一体两面，为了“讨好”产生的焦虑，以及对自己言行可能导致负面评价的忧虑，构成了社交恐惧的两大主要来源。其背后最重要的原因，是当996引发热议，加上如今通讯程式和社交平台的夹击，上班族公私领域的边界愈发混沌不明。

早前热播的另一日剧《我要准点下班》，南柯一梦般的剧名已让无数职场人士同声一哭，当代公司文化鼓励员工自我牺牲和剥削，让原本注重工作生活平衡的新生代难以适应。在此前提下，朋友圈的点赞、聊天群组刷屏的场面话、觥筹交错的饭局，都是“营业”的表象，呕心沥血的伪装而已。

《我要准点下班》剧照。

当“讨好”成为潜意识的习惯，你会越来越想逃避社交，只想宅在家里吹空调点外卖。他们表面看似左右逢源，像凪小姐一样，是面面俱到的办公室螺丝钉，但独处之际，甚至接起一通电话、听完一则语音讯息，都要鼓起莫大的勇气。

所以很多人感觉自己社恐，网络上“哈哈哈哈”得越起劲，现实中就越不想说话。他们不需要朋友、爱人，因为有限的精力，以及在无尽的讨好中消耗殆尽。就如同是枝裕和电影《空气人偶》中，普普通通的餐馆侍应下班后，习惯向一具美丽的充气人偶说话，让她慰藉他的心灵和肉体，宁可庄周梦蝶一般地爱上幻影……

摘除讨好面具后的寂寞都市人，深陷渴望被理解又自我封闭的泥淖，重重压力，却又无能为力。但是，人在江湖，又总是有些余地可以找到治愈之道。

03

人在江湖：

理想之风格

在剧情最终，小凪与慎二见面，面对这个曾经为了他提早起床拉直头发的前男友，她说，“我不能再做依赖你前进的沙丁鱼了”，从夏天到秋天，遇到形形色色的人，她终于寻回自己，告别过去，开启新生活，这当然是最理想化的结局。

小凪与慎二

更现实的是，回到那个朝九晚六的水泥森林，脚步匆忙的芸芸众生，日常生活都自顾不暇，去哪里找如此奢靡的悠长假期？人在江湖，又有哪些策略，可以战胜讨好型人格带来的咬噬性烦恼呢？

日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中指出，我们需要的并非对自我百分之百的肯定，不是百分之百的接纳，换言之，我们应当追求的是100%真实的自己，而非靠他人的赞赏和认可，堆砌出那个虚假的、100%优秀的自己，能够完全接纳自我，离拥有“被讨厌的勇气”也就不远了，而这份勇气，又是克服社交恐惧的前提。

《非暴力沟通》作者: [美] 马歇尔·卢森堡 译者: 阮胤华 版本: 华夏出版社 2016年1月

更重要的，是共情与同理心。马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，重新论述了“暴力”的定义，言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断，都会令人身心受挫，不经意间的道德审判、比较对立、回避责任和强人所难，都会加剧人与人之间的冷漠隔阂。

故此，己所不欲勿施于人，当在原生家庭阴霾下长大的小孩成为父母，当“阅读空气”的职场新人他日上位掌握话语权，应该怎样面对子女与后辈？能否保持尊重与理解，创造更真诚宽松的环境？或是以身作则，鼓励他们活出自己？

毕竟，能遇到春风化雨的知音人，总是莫大的幸运。就像凪小姐的邻居，那位虽然生活节省，但家里井井有条、喜欢看《罗马假日》电影的绿婆婆，鼓励她摆脱“老好人”、按照自己的想法生活，启迪她去发现庸庸碌碌之外的宁静与秀美，那是千帆过尽后更高一层的智慧，人生实难，唯以风格度过。

本文为独家原创内容。作者：一把青；编辑：走走。校对：翟永军。未经新京报书面授权不得转载，欢迎转发至朋友圈。

入坑日剧之后，我的习惯就是每季都追上几部，这一季最喜欢的就是黑木华这部《凪的新生活》，这部剧的现实仿佛就在影射我们自己，这年头情商高比智商高好用很多。

我这几年是从行政单位到了社会团体，又从社会团体到了企业混饭，形形色色的人见得多了，也就慢慢变得世故圆滑了。无论是喜欢打太极的公职人员大领导们，又或者是没啥文化但就是有钱的款爷金主，再有职场里年纪不大脾气不小颇有心机的girl or boy...如果不懂察言观色，真的很难混下去。

在心理学的定义当中，所谓“迎合型人格障碍”是一种含有强烈的自我牺牲成分在内从而导致人际关系中的种种冲突同时自己也深感痛苦的障碍。在人际关系中，大岛凪总是给人一种看上去很热心，很善解人意，喜欢帮助别人，各种替人着想。而现实中的我啊，也是如此，总是揣摩别人的心思，非常在意别人对自己的想法，小心翼翼的。实则就是活得太累的表现，但如果太过于自我，又随时恐惧会被社交圈out出局，说到底也没有大岛凪一样重启人生的勇气。

“迎合型人格障碍”的人和人建立关系的方式是“讨好”和尽可能的“取悦”，但这种“讨好”“取悦”更多的时候是被人瞧不起，甚至戏谑嘲弄，凪的前同事们不过把她当成廉价加班劳动力亦或者是突出自己C位的背景板。

压垮凪的最后一根稻草则是高桥一生饰演的人情世故高手慎二，面对枕边人的倒戈相向，估计很多人都没办法淡然。逃离了大城市，她来到郊区，就算是家徒四壁的地方，也能真正舒展开来，顺畅呼吸。虽然也会陷入邻家小哥的温柔陷阱，但知道迷途知返，隔壁看似寒酸的独居欧巴桑原来是个很会享受生活的大龄文艺发烧友，继而和邻居小姑娘也教上了朋友。如若不是前男友的死缠烂打，这优哉游哉的生活也算美好。

不过话说逃避实际上不是最终解决问题的方法，要么，改变自己融入圈子，要么，就做个潇洒的异类，管别人怎么去想！

毕竟，空气是用来呼吸的，不是用来读的。与其每天想着在职场和社会中怎么去讨好别人，不如实实在在做好自己，虽然看起来是个异类，但这样的异类也总会有人欣赏。曾几何时，因为不懂说拒绝，就被乱摊派工作任务，因为碍于情面，就觉得吃亏也无所谓，因为怕得罪人，就打掉牙齿往肚里咽...总会有人和我们一样，曾经也是直来直去又我行我素的人，但在社会摸爬滚打一段时间后棱角逐渐消失，变圆滑。呐，最终成长为小时候最看不起的那种大人了。

追剧有时候就追哭了。那分明就是我们的人生啊！

凪（zhǐ），和制汉字（日语汉字），汉语字典中查无。详细释义：风平浪静<波。风。心が>静まる=>なぐ「海が凪（な）ぐ」常用外

小提示：想看最新第4集更新的亲可以直接拉到文末哦～

刚看本剧第一集的时候，我以为剧情主要讲的是包子女主抛弃旧我重塑新我的故事。男友慎二作为渣男担当，其作用类似于《回家的诱惑》中的洪世贤，一是花样作妖倒逼小凪重生，二是成为小凪逆袭后的靶子。可是看完第二集我发现，慎二其实是个刀子嘴豆腐心的怂包，他的性格感觉是所有角色中最有意思的。现在，小凪、慎二和隔壁苦瓜哥的三角关系已经搭起来了，让我来分析下他们的性格，看看谁是理想男友。

女主大岛凪：渴望认可的社恐中年少女。女主很像台剧《命中注定我爱你》中的“便利贴女孩”，热心帮同事打杂，主动为同事背锅，对男友百依百顺，一副老好人的样子。但其实她这样小心翼翼地察言观色、迎合别人，都是为了赢得别人的认可。她渴望融入同事的小团体，渴望得到男友的对外的承认和对未来的承诺，但总是事与愿违，她假装云淡风轻，其实身边人的一言一行都会让她的心情大起大落落落落。直到发现自己被同事团抛弃，被男友嫌弃的真相，她终于崩溃决定重新来过。

男一我闻慎二：傲娇高冷的猫系男友。慎二的性格非常有趣，他在职场上交际很溜，但在心爱的女生面前就成了口是心非的怂包，不敢表达自己真实的情感。小凪的离开明明让他很难过，他大老远跑到乡下肯定想去挽回，可到了小凪面前却数落了她一顿，结果被轰出来了。他第二次去就更搞笑了，明明是带着白色恋人去求和，还有邻居奶奶的神助攻，结果打牌时还狂怼小凪，临别好不容易鼓起勇气吻了小凪，却又作死说只是想试探她肯定离不开自己，又被轰出来了。他以为自己主动找上门已经给了台阶下了，碍于面子又不好意思直接开口，就眼巴巴等着小凪开口和好，谁知小凪华丽转型了就是不从。他两次被轰出来，在大街上哭得东倒西歪，去酒吧买醉，真是实力演绎了死要面子活受罪、不作死就不会死。另外，他两次让小凪误会也是让人匪夷所思，一次是顾及场合说小凪是炮友，一次是为了照顾失恋朋友的感受不承认小凪是女友。所以，慎二其实也是个喜欢察言观色的人，在他的心目中，自己的自尊＞朋友的想法＞女友的感受。

男二隔壁苦瓜哥：温暖治愈的犬系男友。苦瓜哥很像他阳台上种的苦瓜，表面哥斯拉，看上去像个酷酷痞痞的坏男孩，打开却甜蜜可口，是个治愈系的暖男。他善于赞美，他会在一旁默默地关注着小凪，动不动夸她有趣；他善解人意，他会在两人独处小凪不自在的时候，和她分享清凉的自制饮料化解尴尬；他懂得制造浪漫，他会带着小凪在蓝天下享受简单又美味的烧烤，在大庭广众下秀恩爱、撒狗粮。

其实，小凪和慎二都是口是心非的人。小凪表面上事事顺从，其实内心装满了无处发泄的小情绪和小想法，需要一个会鼓励会沟通的男友。慎二表面成熟圆滑，其实内心根本就是个没长大的小男孩，都不知道怎么表达自己的爱。他俩之前虽然同处一室，但是两颗心之间隔了厚厚的一堵墙。苦瓜哥男友力爆棚，才是小凪更适合的人，也看得出小凪对他的好感已经在渐渐萌芽。因为怕被剧透，所以我没有去看原著漫画。我有一种预感，接下来的剧情走向，苦瓜哥可能只是个助攻，小凪会慢慢懂得怎么爱自己，慎二会慢慢懂得怎么爱别人，然后重归于好（这样的话感觉好老套哦）。女主的温吞水性格我是真心不喜，不过慎二应该会扛起搞事又搞笑的大旗，因为他这个闷骚欠揍的性格会生发出很大的戏剧张力，所以我超级期待他接下来的表演。

啊，这个闷热的夏天，就做个吃瓜群众，围观闷骚慎二和暖男苦瓜哥抢小凪吧。

8.4更新 取悦他人不如取悦自己

今天来聊聊剧里的两个小配角。剧里的邻居老奶奶和黑脸小女孩（她刚开始一直臭着一张脸，所以这么叫她哈哈）虽然戏份不多，但其实都是很有意思的角色。

老奶奶看似穷困潦倒，但其实过着精致而有品位的生活。她尽情地做着自己喜欢的事，不在意外人的眼光，就算去捡饮料贩卖机底下的硬币，问面包店讨剩下的边角料，也坦坦荡荡。而黑脸小女孩正好和老奶奶相反，她在外扮演着一个家庭和睦、开朗合群的好学生，还是抖音高手，但其实她对自己的生活有很多不满，而且很讨厌抖音。其实小凪的性格跟小女孩也有相似之处。她跟慎二交往，是因为慎二是体面的职场精英，带出去能让父母满意、同事艳羡，但是扪心自问，她却说不出喜欢慎二的原因。显然，三人之中，老奶奶是活得最通透的，幸福指数也是最高的。因为她在为自己而活，她精心地经营生活来取悦自己；但是小凪和小女孩都是为别人而活，她们努力地包装自己来取悦别人。

老奶奶看似穷困潦倒，其实生活精致，有着充盈而富足的精神世界

小女孩看似开朗合群，其实内心对生活有诸多不满

其实，剧中的小凪和小女孩不就像现实生活中的我们吗？在公司要扮演能干的好下属，热心的好同事，在做好本职工作的同时多给人帮忙。在家里要扮演一个孝顺的好女儿，长辈的要求努力顺从，找不到喜欢的人就找个凑合的将就，让爸妈放心。当我们费劲心力满足了别人的需求，是否有静下心来想想，我们自己对生活满意吗？实际上，“便利贴女孩”式的付出换不来大家的认可，只会换来能者多劳的疲惫。对父母、伴侣一味的顺从也换不来对方的理解，只会换来事与愿违的憋屈。有人让Papi酱对自己、父母和伴侣的重要性进行排序，她把自己排在了首位。当时有很多人喷，但我现在理解了，一个人首先要对自己负责，只有在自己足够强大足够幸福的前提下，才真正会有能力去照顾好自己所爱的人。

黑脸小女孩、小凪、老奶奶，就像一个女人人生的不同阶段。少年时，不懂人生，一味地迎合别人；中年时，探索人生，开始发现自己，尝试取悦自己；晚年时，读懂人生，真正为自己而活。感谢这部剧让我提前读懂了人生，接下来努力为自己而活。

————8.12 更新第4集剧评————

看完第四集，我发现慎二和阿权（苦瓜哥）其实都不是什么好东西，真是痛心疾首。这俩都挺渣的，只不过渣得各有千秋而已。

阿权已经是公认的渣男了，典型的中央空调。他虽然柔情似水，善解人意，让人如沐春风，但是这份温暖他到处都送，爱的种子他遍地都播，家的钥匙也是随便给。总之，阿权来者不拒，对谁都好，但是压根儿没有女人能真正留在他心里。

慎二依旧延续着爱哭的怂包路线，不但怂而且花。他一边经受不住新进美女同事的诱惑，有开始新恋情的冲动，一边又对小凪念念不忘。其实，他对小凪的感情与其说是旧情难忘，还不如说是心有不甘。那么傲娇的一个人，居然被自己嫌弃过的人甩了，还那么快就有新欢了，这怎么受得了。阿权是没走心，慎二是一颗心瞻前顾后想不明白，两条腿各踩一只船，腿都快劈叉了。

不过慎二在雨夜给小凪的忠告还是真心的。但是小凪知道了阿权的真面目之后，居然说可以接受，这可真让人大跌眼镜。就为了片刻温存，可以与他人共享男友？这让我联想到了一则旧闻，一名男子在三年内与三名女子结婚生子，将三个家庭安置在1公里内，居然还把三个家庭都照顾得很好，得到了妻子们的好评。这不就是现实版的阿权吗？很多女人就是这样，感性胜于理性，所以才被手段高明的渣男骗得团团转。可是有些男人就是不争气，连渣男的n分之一都不如。比如我们的怂包慎二，之前明明都认定了小凪，却对内不用心，对外不承认，就连挽回都说不好话。我们知道慎二的真心，是因为作为观众我们看得到他的内心戏，看得到他背后哭得惨兮兮的样子，然后老母亲就开始母爱泛滥。但是小凪呢，她只能看到慎二的傲娇脸，听到他的冷嘲热讽，一点也感受不到爱的存在。她不傻，她只是凭着自己最直观的感受在选择，她太需要爱了。我想到经典韩剧《请回答1988》，狗焕输给了阿泽却赢得了观众的心，就是因为狗焕把爱藏得太深了，观众知道但德善不知道。

看着苦哈哈的慎二，老母亲真是恨铁不成钢啊。身边有阿权这样那么好的榜样在，还不快麻利利地学啊，当然别学他花啊。看这个剧情走向，慎二这心估计还得继续摇摆，这腿估计还得继续劈，该哭的估计还得哭。小凪在垃圾桶里找对象，也真是苦了她了，不容易。

这个夏天，继续吃瓜。

完结撒花！

坦白说，有点小失落，虽然这是我期待的结果。

与哪对CP都没成相比，我更难过的是坂本龙子为了和慎一在一起放弃了和小凪的梦想。啊，爱情果然让人变傻。

人生就是这样的吧，不断的相遇又分离，我们唯有珍惜当下。未来的路总要一个人走，可是别害怕，勇敢一点，再勇敢一点就好了。

真诚地感谢每一个人，不管是剧里的角色，还是剧外的大家，感谢你们陪我度过了这个夏天。

生活还是要继续，如果累了的话，就给自己放个小假，休息好了，就勇敢的向前奔跑。

……………………

大结局之前的更新。

这两年我在学习着让自己不那么计较得失，努力尝试让自己先付出，对别人的帮助真诚感谢，也尽自己所能去帮助别人。

结果有好有坏吧。我尽量的去消化掉那些坏的部分，然后享受着那些好的部分。我知道原生家庭对一个人的影响巨大，但如果自己不做出一些改变的话，是不会有任何进步的。当我变得更成熟更独立了以后发现，以前的朋友和我的步调越来越不一致了，我们的生活经历导致价值观也发生了很大的分歧，小时候的我会害怕，觉得自己总是和大家格格不入，现在不怕了，因为我知道自己要的究竟是什么，我很感谢那些朋友曾经的陪伴，也努力的让自己成为更好的人，遇到更好的朋友。

人要脱离自己的舒适圈本来就是很难的，但我不后悔。因为只有勇敢的迈出那一步，才能更靠近目标。

说回电视剧。

与隔壁《这个不能报销》剧组对比，小凪和慎二这一对是在是太不坦诚了。尤其是慎二。

我在想慎二其实是羡慕哥哥的吧，羡慕他可以不顾别人的眼光，“自私“的去做自己想做的事，而自己却要在所有人面前维持着一个好儿子的形象，还要为支离破碎一家人维持着幸福家庭的形象。他身上背负的东西太多了。

可是这依然不能成为他之前处处贬低小凪的理由，虽然他已经认识到了自己的错误。电视剧就是这样，编剧一支笔说变坏就变坏说变好就变好，可是现实生活中哪有那么容易。

喜欢一个人能喜欢到什么程度呢？信赖一个人又能到什么程度呢？正因为我们不知道，所以才会踌躇不前，无法坦诚相待。

在慎二脑补的婚后生活里，他们有两个翻版小凪，可爱乖巧温暖贴心。可是在小凪的脑洞里，他们有两个翻版慎二，挑剔毒舌阴晴不定。

你不知道我已经接纳了你的一切，脑子里想的都是我们未来的甜蜜幸福。

你也不知道你的伤害对我造成了很深的心理阴影，我光是想想就觉得头皮发麻喘不过气。

我们要有多勇敢，才能对另一个人毫无保留的说出自己的担心忧虑，才能卸下面具铠甲拥抱取暖？

在慎二脑补的婚后生活里，他们有两个翻版小凪，可爱乖巧温暖贴心。 道具组很用心，滤镜边缘是柔光白，背景板是阳光温暖的橙色，窗帘是柔和的浅驼色，吊灯是圆的，桌子是圆的，钟表也是圆的，吹的风扇也是圆的，吹出来的风是柔和的。

在小凪的脑洞里，他们有两个翻版慎二，挑剔毒舌阴晴不定。 滤镜边缘是压抑黑，窗帘也是黑色的，背景板是冰冷致郁的蓝色，吊灯是圆锥形的，钟表是方的，桌子也是方的，到处都是有棱角的，虽然吹的是空调，但吹出来的风是冷的。

…………………………

8月的最后一天来更新，慎二的洗白（变白）之路终于完结了，慎二终于发自内心的意识到了自己对凪的伤害，并且真诚的道歉了。

我认为洗白和变白的区别是，洗白是作者为了美化自己塑造的人物，而极力地为人物身上的缺点找借口找理由，譬如：哎呀，他是因为原生家庭才会变成这样的，他只是不太会表达自己而已。变白是他从根本上意识到了自己的错误，并且加以改正。

我很开心，经过7集的漫长等待，慎二终于成长了。可是在现实生活中，没有人会等你长大。

我也很开心，凪没有像少女漫画里面的小女生一样，听到慎二的道歉和表白就不顾一切的冲上去拥抱并且原谅他。虽然后面的剧情还不知道会怎么继续，但到第7集为止已经是我很满意的结果了。对不起有用的话，要警察干嘛。我听到你的道歉了，但并不代表我必须原谅你，现在的我有另外想做的事情，想珍惜的人，所以你已经没那么重要了。

写在最前面：

最近有很多人对我的影评发表了自己的见解，有支持的也有反对的，我承认自己的想法确实有不全面的地方，但我依然不能接受一些说法。

我承认每个人都是复杂多面的，就像我自己也无法保证没有伤害过别人，但就算你们说我开了上帝视角也好，自我代入也好，我依然无法认同我闻慎二，无法认同他所谓的爱。

很多人说慎二对凪是有爱的，站在他的角度确实是有的，但这真的是爱吗？就像几年前少女周岩的案子，那个向她泼汽油的男孩爱她吗？肯定是爱的，不然他不会用那么极端的方式对一个女孩，但那真的是正确的健康的爱吗？有人敢接受那样的爱吗？

为什么语言里会有褒义词贬义词中性词之分，就是因为有些方式是对的，有些方式是错的。

想要取得好成绩可以认真学习，也可以考试作弊，但后者真的可以吗？你能说他没错，只是为了取得好成绩才迫不得已那样做的吗？

喜欢一件东西可以努力赚钱去买，也可以去偷，但后者真的可以吗？你能说他只是因为太喜欢了才会去偷的吗？

强奸犯就算打着爱的旗号也是强奸犯，杀人犯就算有天大的理由也还是杀人犯。

我知道现实生活中有很多像我闻这样的人，包括我们自己也可能在某些时候变成那样的人，但我希望作为一个旁观者，能客观的去看待这个问题。看剧的同时，也反思自己，和主人公一起获得成长。

在外人眼里，我闻长得帅，学历高，业务能力强，收入也很可观，往更现实一点说，如果真能遇到这样的人，我可能也和女主一样，为了他的这些光环和他在一起，好像就能让自己的虚荣心得到满足，让别人觉得，你看她这么普通，居然能有一个那么优秀的男朋友。

可是借用一句话糙理不糙的俗语——鞋合不合脚只有脚知道。单身又独居的我养成了万事靠自己的习惯。在现实生活中没有人会因为可怜一个人而永远让着他。所以我们首先应该学会爱自己，然后是尊重别人，最后才是爱别人。

………………

先说一下背景，除了纯爱恋爱剧以外我都不站cp，但有些剧里没成的CP现实中却站对了，比如荣仓奈奈和贺来贤人，桐谷美玲和三浦翔平。

这部剧我依然不打算站CP，我觉得女主一个人生活就挺好的，但看到大家的讨论我以为我走错了片场，瞬间觉得三观崩塌了。喜欢小栗旬十几年的我也不得不说他演的林诚司真的又可怜又可恨，大家的粉丝滤镜不要太厚哦。

试想如果把高桥一生换成远藤宪一，你还会喜欢他，原谅他的一切吗？

看到有人说原著漫画里高桥和中村的角色都很渣，中村渣不渣目前还不确定，但高桥渣已经实锤了好吗？就因为他结尾痛哭流涕喝酒买醉大家就选择原谅他了？

他爱她能在别的同事面前说和她只是那方面和谐？

情侣之间私密的事情是不合适在大庭广众之下谈论的，尤其是以那种语气。你和她在那方面真的和谐吗？你有没有感觉到她的不情愿？

你可以说我封建，也可以说我老土，但对于我来说，一个异性在大庭广众之下谈论这种话题，与在网上散播私密视频没有任何区别。如果我是当事人，恨不得把他大卸八块。

他爱她能在她面前和别的女同事打情骂俏毫不顾忌？

就算是地下恋，就算见不得光，就算你天生万人迷，当着另一半的面就撩别的妹子真的很渣。

他爱她能在很多天找不到她的情况下，见面的第一句话是“变丑了哦，你这个头发怎么回事，赶快弄回成以前的样子”？

他明明知道她天生自然卷，为了他半夜偷偷起很早拉直头发，只是因为他喜欢黑长直，可是见面的第一句话不是“你过得还好吗？你一声不吭的离开我好担心你”，而是因为她变成了他不喜欢的样子他很反感。

而且不远“千里”来找她的他，看上去丝毫不像一个前男友，活脱脱是被欠款500万的债主上门来讨债。

爱她能口不择言的打击她的自尊自信？

虽然我不觉得爱一个人就要低到尘埃里，但我觉得爱一个人爱出迷之优越感的一定是个烂人。不懂得尊重他人的人根本不配谈爱，以打击别人来自我满足的人都有病。

你爱她见了她就像流氓一样扑上去，不管她愿不愿意同不同意？

得了吧，你只是爱你自己，所以爱为了你讨好你的她。摸着良心你问问自己，你有把她当人看吗？她只是你泄欲的工具，你的保姆你的管家，你开心了就抱起来摸摸，不开心就随心情辱骂的宠物，在大庭广众之下讨论一个姑娘的隐私，别人嘲笑她的时候你连屁都不敢放一个，你凭什么说你爱她？

你哭，只是因为你失去了一个事事因为你的喜好而强迫自己改变成你喜欢的样子的人，一个召之即来挥之即去的保姆、宠物、崇拜者，所以你不甘心而已。

第二集开始了男主的“洗白”之路，但并不是那么成功。

你们之间的问题仅仅是因为那次你话没说到位吗？别给自己找借口了，不仅是你的同学们，恐怕这世上除了你们，没有任何人知道你们的关系。在同学聚会上的你万众瞩目，而你的她只能躲在角落里努力干活，活像被你请来的钟点工。

你真的爱她吗？

其实最后他看到邻居小哥出来而为了宣示主权的那个吻我是可以理解的，为自己找台阶下也是可以理解的，不过我还是希望他不要再来纠缠凪了，一别两宽各生欢喜真的挺好的。

第三集，我闻终于在大庭广众之下牵了凪的手，以为他终于男人了一次，没想到说出来的话句句都是扎心刀，彻底断了凪的幻想。

第四集，喜大普奔，阿权终于实锤渣了，可惜凪陷入自己的情绪里出不来，你明明知道现实中的恋爱不是少女漫画，可为什么要一次次的把他想象成里面的男主角，醒醒吧姑娘，不是所有人都值得付出，也不是所有的喜欢都会有结果。

继春季剧《我，到点下班》之后，又一部现实题材日剧《凪的新生活》（又译为“风平浪静的闲暇”）吸引了广大剧迷的注意。

目前仅播出5话，已有3万余人标记“在看”，豆瓣评分达到9.3。

本剧主人公，28岁的普通上班族大岛凪，生活中最擅长“察言观色”，并因此成为职场“老好人”。

在重要场合，同事工作出错，只需一个眼神，大岛就立刻上前“顶包”。

她还经常一个人留下加班，承担别人未完成的工作。

即便无意中发现平时“玩得好”的几位同事在小群里吐槽自己，大岛也只是默默忍耐。

就这样谨小慎微地活着，原本以为能够相安无事，却在一个夜晚打破了平静——

大岛内心最大的支撑，一直引以为傲的男朋友我闻，竟然和同事肆无忌惮地调侃自己，宣称和她在一起，不过是“因为那方面和谐罢了”。

不小心听到这一切的大岛，仿佛窒息一般，昏倒在地。

被送到医院躺了一周，出院后的大岛毅然辞职，带上被褥，骑着自行车，决定到乡间开始一段全新的生活。

不再苦苦维持男朋友喜欢的直发，不再费力打扮成淑女；恢复蓬乱的天然卷，穿上简朴却舒适的大号T恤——在外表上也“告别过去”。

大岛名字里的“凪”，意为“风平浪静”，原剧名“凪のお暇”可以直译为英文“Nagi's Long Vacation”，一段漫长的假期。就像是gap year（间隔年），给自己一次重启人生的契机。

“这一次，不再讨好”

选择活出自己真实的样子，从来就不容易。

环境改变了，大岛的本质还没有改变。作为“讨好型人格患者”，她依然处处小心翼翼，生怕与别人产生摩擦。

买菜时发现店员算错帐，但因为店里人多，店员看起来不好惹，又担心自己被别人误认为想找茬，她扭过头，准备当作吃了一次哑巴亏，直接走掉算了。

但是，都下定决心走出过去了，这一次还要这么“怂”吗？

她终于鼓足勇气，战战兢兢地向店员提出自己的诉求，踏上维权第一步。

结果——出人意料地顺利！店员向她道歉，多收的钱被退还，还额外收获了一袋用来“赔罪”的金针菇。

“我终于说出了我想说的话。”

大岛发现，原来直率地表达自我，是一件这么快乐的事。

虽然这些事情在平常人看来可能再正常不过，大岛的谨慎与胆怯似乎有些夸张。但是在剧外，许多“讨好型人格患者”确实经历着和她相似的内心斗争。

我们熟悉的作家蒋方舟，从小就是“别人家的孩子”，在赞扬声中长大，但她也曾在《奇葩大会》上揭露自己的“讨好型人格”。

她发现自己存在难以摆脱的“讨好惯性”，是在被问到“有没有和别人产生过很真实的关系”时。

如果按这样的标准，她从未与任何人建立“真实”的关系。即便是和最亲密的恋人相处，也不敢诚实地表达自己的诉求。

这种“伪装”还体现在生活的方方面面。无论是面对朋友还是同事，抑或在工作中遇到的长辈，即便内心已有诸多不满，即便完全不同意对方的观点，她也从来不会表达出来，更不会去展示自己愤怒的一面。

在开始用“讨好型人格”审视自己之后，她才发现自己一直以来生活得有多压抑。

无论做任何事情，首先考虑的都是他人的看法；在实际交往过程中，也可以毫无底线地忍让。

这样的心理，和《凪的新生活》中的大岛如出一辙。

“多听听自己的声音”

就算不是“讨好型人格”，我们多少都曾对他人“曲意逢迎”，或是为了满足别人的期待而伪装自己，这样在人际交往中的“讨好”行为比比皆是。

即便是剧里的我闻，一开始以和大岛相反的形象出现。大岛总是被动地适应气氛，他则善于制造良好气氛。总是能在社交场合占据主导地位，仿佛一切都如鱼得水，是同事们眼中的社交“明星”。

他可以理直气壮地刺痛大岛，和同事们讨论她的时候，也一副不在乎的样子。

结果，刚放完狠话，就一个人在路上哭到泪流满面，只敢一个人到熟悉的小酒馆，借着酒劲，哽咽着说出“我真的好喜欢她啊”。

这时观众才发现，很多时候他只是嘴硬，为了在同事面前表现出很酷的样子，才假装对女朋友毫不在乎。

心里想着“我要保护她一辈子”，在她面前却不知该怎样表达。总是把伤人的话说出口了，才开始后悔。

这样的我闻，一直迎合着社会的“性别期待”：要做个男子汉，不可以哭，不可以脆弱，假装自己一直都很好，独自吞咽所有辛酸。

当大岛尝试着改变，他依然处在“情感束缚”的状态。在同事面前装作开朗的样子，却每天都要去小酒馆熬过“失恋期”；即便内心忘不掉大岛，也难以鼓起勇气去挽回。

负面情绪隐藏久了，各种真实的心声也难以坦率地宣之于口，因为“在他人面前戴上面具”已经变成了一种习惯。

心理学家阿德勒曾说，人际关系的烦恼是一切烦恼的根源。

我们总是很难拒绝别人，很难表达自己的需要，因为我们同样会担心别人的拒绝。

并且，我们所担心的，不仅仅是“拒绝”这一个行为，更多的是这个行为背后所隐含的“关系”的含义：他是不是认为我不重要？他是不是不愿意接纳我？

如果是像大岛那样敏感的人，担心和恐慌的事情会更多：我是不是做了很鲁莽的事情？别人会不会觉得我很不懂事？

所以，“表达需求”之所以很难，是因为它背后仍然是我们对于“被评价”的恐惧。

蒋方舟在回顾自己的“讨好型人格”时说，社交网络的环境其实放大了我们被人评价的范围，每发一条朋友圈，都期待着有人给自己点赞，期待着获得他人的认可。

但是，一直寄希望于“被人喜欢”，其实存在着一个很大的风险：那个被人喜欢的自己，经常会覆盖真实的自己。

曾在浙江大学教授“积极心理课”的陈海贤老师，给学生提过这样的建议：当我们产生“不被喜欢”、“不被认可”的恐惧时，需要想一想，什么是我们能够控制的？

别人的看法不是我们能控制的，我们唯一能控制的是自己的需求。只有通过表达，我们才能确认自身需求的正当性。

就算会产生矛盾和争吵，但也是真实的反馈，比不停地用虚无的内心戏折磨自己要好得多。

豆友人五_在回忆自己的人际交往历程时说：

说实话，我以前真的很在乎网上谁又取关我了，谁不喜欢我了，讨厌我了，希望自己可以讨人喜欢，希望自己看起来酷一点，聪明一点，洒脱一点。

有时候说话也要斟酌半天，怕哪句话太蠢，被人笑话，被人察觉我蠢而不自知的丑态，被人讨厌。

我总是特别在乎那些看起来聪明的人的看法，那些看起来酷的人的看法，那些看起来洒脱的人的看法，仿佛他们的认可是某种新世界的入场券，我也想变成那样。

但是太辛苦了，真的，太辛苦了。

一直等待他人的审查，就随时随地都是考试，根本也没有人在考核我，是我自己在一直不停地否定自己罢了，这种对自己的否定，是世界上最最严厉的酷刑。我像是独自在四下无人的旷野里，在人来人往的闹市中，因为一个莫须有的标准自己鞭挞自己，自己责骂自己，自己修正自己。

我这样做，除了让自己看起来更加可笑，没有别的了。

后来真的明白了，我有真正的朋友，现实里爱我的人，一起画画的小伙伴，我的妈妈，我的妹妹，我的同学，真正活在我身边关心我为我好的人，我应该去在乎他们的感受，去努力和他们更加亲近，愚蠢也罢急进也罢，他们接受并爱着本来的我。

这个世界上有好多不一样的圈子，有好多不一样的人，没有必要因为向往，就反复折磨自己，如果做不了酷的人也做不了聪明人，我还可以做一个开开心心的普通人。

只有诚实面对自我，我们才不会被各种情绪束缚，才能够获得尽情享受生活的自由。

本文部分观点和资料来自于陈海贤老师的豆瓣时间专栏《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》。

这个专栏的内容，一部分涵盖陈海贤老师在浙大“积极心理课”上的讲述，还有一部分源自他10多年来心理咨询师的从业经验。

这里有偏于专业的心理知识：

◎运用正念思维，接纳此时此地的自己；

◎借助森田疗法，带着“症状”去生活；

◎通过目的论和因果论，探索是什么限制了自己。

也有作为老师的感性劝慰：

◎如何降低对世界和自我的期待；

◎如何放轻别人的评价；

◎如何和自己的紧张感和焦虑感对话；

……

陈海贤老师将这些心理咨询的理念和技巧凝聚成13期精彩内容。通过他的讲解，可以帮助我们认清自己的控制力边界，理解产生焦虑的底层原因，学会在生活、职场、人际关系中做压力管理。

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本来想捋一下漫画和剧的对比，看看已经有那么多详细用心的影评了，还是撤了吧。只写一个让我印象最深的角色，小丽妈妈白石美玲的一些感想好了。

其实看了电视剧的第一集我就去翻漫画了。不长，很容易看完。现在我看任何东西都会让自己保持一个截图的习惯，这本漫画让我截的第一张图是这个：

这是段没有被拍出来的小剧情（应该没有吧？我没记错吧orzzz），前面是阿权开摩托带小凪去海边后的那段剧情，漫画里和小丽妈妈有关的分镜是这样：

嗯。小丽妈因为老公开着摩托载她去海边而动了心，然后，她做了件很有莫泊桑风格的事情——

第二天立即就开始学习摩托车考驾照。

不是把自己打扮得漂漂亮亮让对方带出去有面子，也不是使出“女人的武器”撒个娇让他继续带自己去更远的地方，而是自己立即开始学习考个驾照，她不假思索地选择和他比肩。

看到这里我的表情和小凪是一样的。她的理由纯粹是：“这样我也可以和他一起走遍天涯海角了。”

非常情理之中又意料之外。

哎，换做我是男人，也会对这样天真又勇往直前的女孩子的动心的。

从这个行动力来说，小丽妈是随时保持着那个“决定丢掉一切重新开始的小凪”。她真的是想到什么立即做什么，不去考虑什么后果，很难想象一个有些年纪还带着一个上小学的女儿的单身母亲会有这样的心态。

小丽妈妈还说过这样一段话：有些地方可以骑自行车去，还有些地方只有开车才能到达。

小丽妈妈这个角色，对我最大的魅力不是她作为单身母亲的坚强，更多的是她那种对向往之物的纯粹，不含一丝杂质的行动力。

想到了就会去做。而且会坚持到做出效果。别说带着一个女儿了，连有点年纪的我考个驾照都要给自己找很多借口……

虽然说电视剧把上面这段掐掉了，但是另一个突出小丽妈妈这个角色特点的场景还是做得挺不错：

嗯就是小丽带几个八婆去看她妈妈开吊车的样子，最后一格，爽了

一位天生丽质的美人儿，以为她是在老公公司吃软饭，结果人家是个硬派GIRL= =这种反差真是太爽了！

这也是托她那种直来直去行动派性格的福吧，也难怪对付不来那些妖艳贱货。普通直男哪里知道被一群酸里酸气的八婆嚼舌根该出什么招。

其他的人物改编的也很棒，比如武田真治的妈妈桑。那真是又MAN又骚……和漫画里不一样的风情万种……

被毛戈平化了妆的武田gg，边上的妹子很有港星韵味哎！

我记得漫画里并没有说他先开了一号店然后再开了二号店然后遇到小凪然后把常去一号店的哭包和在二号店打工的小凪联系在一起这件事，这个改编又自然又能推动剧情很有趣，所以顺便查了下编剧大岛里美，呃感觉这次是超水平发挥啊？之前的几部评分都不怎么好的样子，也看过几部，就……一般水平……就……那种拖泥带水矫情来矫情去的日式纯爱feel……没想到这部竟然还改的让人有种【谁说漫改都是渣】的水平……放卫星了吧……

总之是一部很适合夏天的治愈片。但到了我这种年纪，也算是明白了看再多这样人生推倒重来、抛弃以往一切重新开始的剧情是不存在的。

第一活着势必就是要考虑很多，除非你是孤独一人。所以不管是小凪的裸辞归隐，还是小丽妈妈的横冲直撞，现在的我都做不到。拥有的越多其实阻碍也就越多，因为你不是为了自己一个人而活着啊。

第二你也缺少里面任何一个人的行动力。内耗太重的每一天回到家都已经不想再动，洗好澡就开始犯困。明明生活已经这么便利了，为什么不能挤出一点时间为自己做点什么呢？25岁是这样，30岁是这样，那之后的35岁，也是一眼看得到头的这样了。