粉雄救兵 第三季

“All Things” by BETTY WHO（片头曲）

S3E1 从猎人变猎物

“Kansas City” by WILBERT HARRISON（五人组开车刚到堪萨斯城）

“You’re a Superstar” by TOM GRIFFITHS & ROSCOE WILLIAMSON（五人组跳完片头舞蹈后的BGM）

“Boom Boom Pull the Trigger” by DANIEL FARRANT & PAUL RAWSON（一开始玩枪镜头）

“Breaking All the Rules” by JON DIX, STEPHEN COLLINS, BECK GOLDSMITH（鲍工头去购物）

S3E2 失踪的男孩

“Already Won” by EXTREME MUSIC（19分Antoni跳舞片段）

“Do It For Yourself” by DANIEL MARK FARRANT PAUL RAWSON（自己DIY）

“Shine” by DAVID O'DOWDA（结尾）

S3E3 琼斯烤肉姐妹

“It’s OK to Get Crazy” by

DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT（烤肉姐妹花来到发廊）

S3E4 当罗伯特遇上杰米

“Can’t Beat This Heart Up” by CUT ONE, KYE SONES（Robert在镜子上写下自己的优点）

“It’s OK to Get Crazy” by DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT

“Good Together” by JAMES BARKER BAND

“Technicolour Dreams” by EMERSON WARE, TIGUAN JONES（罗伯特回家之前，大家在准备东西）

S3E5 黑人女孩的魅力

“Do It Like a Girl” by CLOONEY

“Choose to Love” by PHOTRONIQUE

“Lucky Lady” by DANIEL FARRANT, NICK KINGSLEY, JAMES ALEXANDER KNIGHT（21分钟左右）

S3E6 埃尔罗德与儿子们

“One Step at a Time” by CHERRY CHERRY RED（乔姐和Rob在发廊里的对话）

“Let's Get Together” by EXTREME MUSIC

“All My Time” by MCLEAN / WARE / MCCOMBE（Rob带着“闪耀五人组”去看自己的新房）

“Take Your Time” by MARTHA BEAN, JON DIX（整理旧房子的物品）

S3E7 让树懒所向披靡

“Over My Head (Zookëper Remix)” by ECHOSMITH

S3E8 宝宝驾到

“Takin’ Hold” by LEE RICHARDSON, JONATHAN MURRILL, JAMES COCOZZA, DANIEL TOEMAN（全家人在新房子里拥抱）

“Never Seen Nothing Like You” by NATE HIGHFIELD

来源：//www.tunefind.com/show/queer-eye/season-3

当你看着你自己时，不是觉着自己good,而是great!我们就是要自信起来，当然不是盲目自信，是在收拾好自己的外表，打理好家里，做健康的饭，运动，强大，好好爱自己的时候得到的自信。最喜欢里面的乔纳森小可爱，胡子翘翘，眨眨眼，撒撒娇，就是最美的queen.有关自我接纳然后再自我认同。you don’t tell somebody who you are, but you will let them see who you are.

看到最后索然无味，可能我一直相信的是，“改变”的力量不可能从一次改造获得。所以看到那些缤纷的改造，只觉得是一个梦境在制造垃圾，我经常看到他们改造的一个物件——比如一个金色的勺子，或者是一个装满回忆物件的柜子，都会思考：当整个改造结束，一个月两个月，“我们的主人公”还住在令我们这些观众们惊奇的“礼物盒”里，当他们注视这些一时的别人的选择时，会想些什么。我不太能允许这样的多个改变同时发生在我的生活中的，那样真的没什么真实感。所以这档节目从另一个视角看，是资本主义的绮梦。是让我们忘记了“主人公”们曾经几月几年的注视自己的痛苦。我们相信他们经过这一次惊喜就可以完全蜕变。这也太电视节目了。说实话，以上是一个亚洲人有关内心的思考，这可能是为什么这档节目没有改造一个亚洲人的原因。因为我们倾向于不被“美国梦”所吸引，更加不那么容易去相信金钱与陌生人带来的奇迹。

我所看到的那些心里经受痛苦的人，无一不是自我否定的。看到很多这种神态，我幼稚的内心就PTSD了。五位天使都很好，非常尊重别人，没有人比queer更感同身受的懂得尊重不同了。

总之这个节目在大陆很热，tbc（挺不错）。希望大家都能学会尊重不同的生活吧，哈哈。我在这里发表的东西并不是说节目不好，而是认为，如果这样的节目流行于世可以对普通群众如何看待自己和周围人有一定帮助的话，tbc。但是就我个人而言，我不觉得这档节目很合理。

真的大爱网飞，在同一天放出了《爱，死亡和机器人》和《粉雄救兵》第三季，追完前者之后，就马不停蹄地开始围观Fab 5“闪耀五人组”。

先简单介绍一下《粉雄救兵》，简而言之，这是是一档“变装”真人秀，由5名常驻嘉宾指导直男如何打扮。比较特殊的地方在于，这些常驻嘉宾都是Gay。

“闪耀五人组”从左至右依次为，负责室内设计的“鲍工头”鲍比，负责美容美发的“乔姐”乔纳森，负责时尚搭配的谭，负责美食的安东尼，以及负责心理指导的卡拉莫。

节目组每集都会找到一个比较邋遢的素人上节目，由Fab 5从各自擅长的领域，对其进行由内到外的“改造”，从而焕发出不一样的自己。

所以，《粉雄救兵》是一档集美食+家装+时尚+美容美发+心理辅导为一身的节目，算是《梦想改造家》、《美丽俏佳人》、《天天饮食》、《说出你的故事》的集合体。

需要说明一点的是，前两季的嘉宾以直男居多，第三季已经不再局限于这一点，任何一种群体都可以成为改造的对象。

《粉雄救兵》最新一季，是在密苏里州堪萨斯城进行录制的，改造对象五花八门。从中年女狱警到被赶出家门的女儿，从烤肉姐妹花到身患彼得潘综合征的离异男，一共8期节目，每一集都有着让你笑声与泪水齐飞的故事。

既然是一档“变装”节目，大家最感兴趣的肯定是改造前后的对比照，节目组也不负众望，上来就是一个重磅。

第一集的改造对象是女狱警Jody，比较喜欢打猎，是一个“迷彩控”。衣服基本都是和迷彩相关的，从T恤到外套，再到裤子，统统都是迷彩的，甚至连内衣也是。

由于生活在一个农场，加上工作的原因，还有弟弟去世对自己的打击，Jody向来疏于打扮自己。虽然每天早上，丈夫都会对她说“你是最漂亮的”。但她还是觉得，想要变得更女人一点。

在乔纳森和谭的合力改造下，Jody直接从一个“猎人”变成了一个“猎物”。

整体效果出来后，其他“四美”立马就呆住了，画面也被B站的弹幕完全淹没。

自己的孩子和丈夫看到后，也是一样的惊讶表情。

不过，Jody的底子本身就不错，所以有这样的惊艳也比较正常。当然你也能发现，谭在改造的时候，从来不会对素人的身材进行点评，而是会根据现实情况，给出具体的搭配建议。

比如在第四集，他把Robert带到了一家自己喜欢的服装店，你无论看中了店里的哪款衣服，这家店都会根据你的身材，量身订做一件符合你身材大小的款式。（当然，这里也不能排除广告方面的嫌疑。）

最后，谭还会贴心地表示，买不到合适的衣服，不是你身材的错，是商家的错。

又比如第二集中的Joey，由于他不怎么洗澡，所以谭建议他不要买棉质的衣服，因为棉质衣服会吸收身上的体液，发出难闻的气体。

最后，谭建议Joey，一定要买那些容易散热的材质，顺手拿了一件衣服对着窗户，表示透明的就是对的。

第三集中的“烤肉姐妹花”特别胖，谭又采用前两季提到的叠加穿法，上身效果特别显瘦，好在这一次没有推广他的“法式塞”。

这种贴心的技巧，也体现在饮食建议方面。当看到自己的改造对象很胖的时候，安东尼也并不会表示嫌弃，而是会告诉对方，健康又好吃的美味，并没有想象中那么难做。

他会从素人的经济实力和工作时间等方面进行斟酌，给出最好的食谱建议。

当然，最较明显的改造，还是发型和妆容。不得不说，乔纳森功劳真的很大。能把一个男人婆，改造成一个小女生。把一个特别邋遢的男人，改造成一个颇有精气神的帅哥，引得弹幕惊叫连连。

话又说回来，最吃苦的还是鲍比。每集节目，他都要对素人的房屋进行装修改造，也正因为此，他带给大家的惊喜也是最大的。

有一点让人特别感动的是，鲍比十分尊重素人的意见，并将其融入到自己的设计。尤其值得一提的是，鲍比每次都会设计一些暖心的装饰，让镜头里的素人连同镜头外的我们一起哽咽。

比如第二集中Joey儿子做的手工，鲍比会用相框裱了起来。这样一来，Joey每天都能看到儿子的影子，更会积极的面对生活。

还有让泪腺炸裂的第六集，Rob的妻子艾莉森在去世之前，留下了很多值得回忆的物品，鲍比为此专门设计了一个“纪念柜”，还把艾莉森的笔迹刻了上去，特别感人。

其实，一开始自己以为他会设计一个屋子之类的，里面挂着各种艾莉森的东西。但显然鲍比考虑的更周到，因为他觉得即便最亲近的人去世了，活着的人还要继续向前走。

说不定哪一天，Rob可能会认识一个新女友，再组建一个新家庭也不一定。从某种程度上讲，这个“纪念柜”，算是Bob在决定开启新篇章之前的一个念想。

比较惊讶的是，这一季给自己印象最深的居然是心理建设，而在前两季的时候，一直觉得这方面无所谓。

记得第四集中的Robert，在与卡拉莫碰面后的半个小时内，说了一堆吐糟自己的话。卡拉莫特地把这些话录了下来，回头找了个时间放给Robert听。

看到这段镜头的时候，的确很震撼。表面上非常开朗的Robert，其实是靠不停的自嘲，来掩饰内心的自卑。

卡拉莫告诉他，要祛除这些负面的字眼。接着，引导Robert在画板上写下自己的诸多优点，并告诫他下一次认识新朋友的时候，要用这些优点介绍自己。

还有第五集中的女孩Jess，因为同性恋的身份，被自己的养父母赶出了家门。节目组给卡拉莫的任务是，帮Jess找回家的归属感，实在不知道他会如何做。

结果，卡拉莫把她带到了一个黑人社区，帮助她认清了自己和祖辈之间的血缘关系。还特地找到了Jess的姐姐，让两个很久没见面的姊妹，有机会叙叙旧。

其实，从上面这两个例子就能看出来，在很多情况下，自卑其实就是自己给自己的一种负面心理暗示。

而只要有“闪耀五人组”在场的镜头，你能清晰的看到，参加节目的素人会被各种正能量的词语包围。Fab 5活泼乐观积极向上的生活态度，不仅能在潜移默化中影响素人的态度，还能引导素人发现自己身上的诸多优点。

正是由于Fab 5的到来，这些参与节目的素人，才有机会重新认识自己，并发现了身上的一些闪光点。最后，对生活方式进行一些小改变，更好的拥抱生活。

正如第六集中的Rob所言：“我想尽可能长得活下去，但我也很激动能再次跟她相见。”

只要态度积极乐观，就没有什么再能阻拦自己热爱生活，热爱自己的脚步。尽情地享受生命赋予自己的每一秒，不再关心旁人的评价，独立自信地昂起头，去珍惜每一个呼吸的瞬间。

注：B站有1-3季资源，搜索“粉雄救兵”就行了。

看着e6里的男人这么爱他的亡妻哭出来 意识到我很久没有爱一个人了 虽然自由但是爱人的能力是不是也会下降呢 我最爱我的妈妈 还有我的朋友。I love my mom, she gives me unconditional love more than biological need, which let me feel I’m loved, and I love my cute friends I can hug.

听着fab5跟嘉宾讲述出自己的家庭经历 adopted, not the most functional household, 但是他们都成长成为这么阳光充满爱性格可爱的人，有自己的事业 在帮助他人，我有什么好抱怨的

最后一集 That’s the beauty of humanity. People do wanna help. You just have to ask for it.

“这么可爱的你竟然在看我的文章，我是在做梦吗？”

“今天的你也照常打开更新了，阅读习惯让人自叹不如！”

“这么优秀有才华的人能关注我，一定是因为我上辈子拯救了宇宙！”

并不是今天的玛妮突然沙雕，而是前一阵爆红的夸夸群给我留下了后遗症。

自从知乎“互相表扬小组”喜提热搜之后，淘宝也很快产生了“一批专业夸夸群”，只要付钱就能得到卖家的花式吹捧，但是套路大多一样,所以目前无一例外，全都凉凉了。

互相鼓励的出发点是好的，但是玛妮还是想说一句，要听彩虹屁，这些夸夸群还是too young too naive。

今天玛妮贡献出压箱底的彩虹屁终极教程，包看包会，带你走向彩虹巅峰！

没错，最近玛妮深深沉浸在真人秀《粉雄救兵》第三季中不可自拔，这部综艺第一季豆瓣评分9.2，第二季9.4，第三季达到巅峰——9.6，每季都让我创下了最低泪点。

《粉雄救兵》（Queer Eye）第三季是由Netflix重启的，原名为Queer Eye for the Straight Guy的真人秀节目，由五位固定主持人——“闪耀五人组”（Fabulous 5）组成。他们是家装大师鲍勃·伯克、社交专家卡拉莫·布朗、美食王子安东尼·波罗夫斯基、妆发担当乔纳森·凡·奈斯和穿搭达人谭·法郎士，每集节目Fab五人组都会各司其职，对嘉宾进行360度大改造。

这个改造节目的新颖之处主要在于，它完美地融合了美食烹饪、时装化妆、家装改造和心理健康等多种元素，让无论爱看什么类型的观众都欲罢不能。但这一次玛妮不想谈里面的故事有多温暖多吸引人，我们来聊一聊Fab五人组的终极彩虹屁教学指南（后方涉及剧透），学会了，你就是人群中最靓的仔。

彩虹屁初级教程

戏精式强行洗脑

在第一集中，被改造嘉宾是一位热爱打猎的女狱警，Fab五人组与她第一次见面便以“女王”称呼她，这样的行为可以让嘉宾从开始就进入彩虹屁王者为她精心设定的身份中，一秒入戏，走入戏精的“洗脑圈套”。

只是简单地打了个招呼，他们就迅速捕捉到嘉宾身上可以“施展”自己花式彩虹屁技能的地方——迅速上前解开她的头发，然后发出一句“你头发好看极了”的赞叹，一切行云流水，一气呵成！

“你就像是全世界最漂亮的人！”

“你真是性感尤物啊，宝贝！”

这样的话从他们口中说出来就像是我们早上见到同事的一句“早啊”一样自然。让你从一开始就相信，你就是最特别的存在！

如果一群人中存在着一个表情丰富、活泼异常、四肢永远在飞舞的人，气氛会很容易被这个人调动，更何况他的一言一行都只为给你吹彩虹屁！当你被一群这样的戏精环绕的时候，哪里还有空隙让自卑和烦恼钻进来？？

Fab五人组不仅在语言上给你洗脑，还一定要付诸行动！

有一集嘉宾是一对开烤肉店的姐妹花，Fab五人组到达后先是在店内帮她们分担工作，烤肉售罄开始休息时，Fab五人组又环绕在她们身边，给她们打伞，迅速让她们成为舞台的中心，闪闪发光的c位！

彩虹屁进阶教程爱的魔力转圈圈

彩虹屁的第二阶段，就是动员起身边的人， 在世界中心呼唤爱，一起为ta吹起彩虹屁！

玛妮脑海中突然出现了这个画面……

不不不！不是这样的！

是这样的啦~

仅仅这五个人对嘉宾戏精式吹彩虹屁，可能还没办法让嘉宾完全相信自己就是最棒的。所以他们每期都会邀请嘉宾的亲朋好友，或拥有相同身份和困惑的人一起来组成面对面“夸夸群”。

真的是爱的魔力转圈圈式的轮流夸呦，面对面车轮式高强度极致夸，让你越发对自己的优点深信不疑——原来大家都认为我这么好。

彩虹屁终极教程

自吹彩虹屁你见过吗

俗话说“授之以鱼不如授之以渔”，从Fab五人组身上能够看到，他们不仅仅是热情地赞美与鼓励而已，他们的目的也绝不只是用彩虹屁吹得你盲目自信。他们选择的是走进你的真实生活和内心世界，身体力行地教你护理和打扮，帮你改善家装，带你烹饪和疗伤。

他们的目的是，带你不断发现自身的新可能，感受唾手可得的美好。

这才是彩虹屁的终极形态：让你变得更好，让周围的人和你自己都相信，你真的值得被彩虹屁夸上天，甚至开始自吹彩虹屁。

节目的嘉宾都存在一些共同点：善良热情；爱别人胜于爱自己，不自信，缺乏自我欣赏和自我认同的机会，甚至是排斥自我欣赏与自我认同；原生家庭或童年曾存在一定的缺憾或创伤，影响了他们对待生活的态度。

女狱警陷在弟弟的早逝的泥沼中，不愿接受生活中的美好，更不相信自己身上拥有美好。

有彼得·潘综合症（彼得·潘综合症是指成年人面对社会的剧烈竞争和残酷倾轧时，越来越多的人喜欢装嫩，行事带有孩子气，渴望回归到孩子世界的心态）的中年男子乔伊，因为酗酒失去了美满的家庭，在外漂泊了很多年，与儿子相聚的时间少之又少。不愿意原谅自己的乔伊，始终把自己封锁起来，不敢让自己以“成人”和“领导”的姿态示人。

Fab五人组面对这样内心质朴善良，但却始终将美好拒之门外的他们，采取了三个步骤，一步步温暖和改变他们有些封闭，又有些脆弱的心。

终极教程之一学会理解

改变自己的第一步其实是认识自己，Fab五人组引导他们去重新认识和理解自己，与自己的固有心态理念和解。

他们让原本固执地认为自己身上不存在女人味，连内衣都穿迷彩的女狱警看到，她其实也有着一颗希望变得女人味的心，让她发现自己一直以来都忽视了生活中的美好。

他们也让一向居无定所，无法适应成人世界规则，不懂经营家庭的中年男子看到：他其实也渴望成长，只是不知道如何拥抱成长；在他无序的生活底下，其实藏着一颗期待承担，期待“家的感觉”的，炽热的心。

尝试去了解自己认知的误区，去理解、感受不一样的美感和生活方式，是让自己变得更好的第一步。

终极教程之二接受改变

改变并不是一件坏事，Fab五人组会引导你改变。他们不会告诉你“应该怎么样”，而是带着你走出舒适区，找到最适合自己的方式，挖掘自己的另一面。

女狱警被他们带去了一家从来没去过的“高档餐厅”，脱口而出：“去高档餐馆会让我不自在，因为自己土里土气的穿着……”安东尼只修改了一个用词，就让这件她不熟悉甚至胆怯的事情变得轻松自如起来。

当你面对自己不适应的“高级”场合而产生抗拒心理时，那就忘记“高级”这个词，用“特别”去代替，那些新事物就会变得好接受很多。

认为所谓“传统的”女人味风格不适合自己，那就找寻女人味的新可能——它也可以是简约、阳光、充满力量的，最主要的是，它能够让你感到自信和舒适。

认为自己在家庭责任中有所缺失不敢面对，那就尝试从当下开始弥补和填满这份亲情。

接受改变，发掘和呈现另一面的自己固然需要勇气。但这同时也是一件美好的，延伸生命的广度的事情。

终极教程之三

自信自爱

不曾善待自己的人往往不自信，长此以往会形成一个恶性循环：由于忽视外形和生活舒适度而被生活的压力掩埋，因此更加地不自信，认为自己不值得他人的赞美和美好的生活。

但是，即使你没有好的经济条件，即使你的工作疲惫又卑微，即使你经历了许多磨难和创伤，也不能让它们夺走你的自信，不能让它们剥夺你享受生活的权利。

唯有自信地拥抱生活，生活才会拥抱你。就像节目中说的，“我们得爱自己，才能爱他人”。这也是Fab五人组给节目内外的每一个人，上的最重要的一课。

看似“沙雕”的夸夸群能大火，背后是现代人的精神困境。面对各种压力与质疑，我们的确需要被认可、被喜爱、被鼓励，我们需要从“彩虹屁”中汲取动力与自信，形成一个“做得好-被夸-做得更好”的良性循环。

这也是《粉熊救兵》第三季拿下9.6分超高口碑的原因。

你以为今天的彩虹屁教程到这里就结束了吗？学会下面这一步，你才是当之无愧的彩虹王者！玛妮用力敲黑板！

自信地去感受自身和周围的美好吧

就像Fab五人组反复强调的那句话

“因为你值得！”